Egyszerű és természetes technikák, amelyek már kisebb életmód-változtatás árán is elvezetnek a súlyfelesleg csökkenéséhez.
Nem szükséges kegyetlen fogyókúrákkal sanyargatni a szervezetet – már egypár szokás megváltoztatásával is le lehet adni a kilókat. A fogyás kulcsa több mozgás és kevesebb ételfogyasztás. Egyes szakemberek szerint a legjobb megoldás a súly megtartásának érdekében az életstílus nagymértékű megváltoztatása. Ne higgye azonban, hogy a kilók egyik pillanatról a másikra eltűnnek – több évbe telt, míg felszedte azokat, így hosszabb idő lesz az is, amíg leadja! Koncentráljon az életstílusára, és a fogyás magától meg fog indulni!
Íme néhány ötlet, hogy már ma változtatni tudjon szokásain!
Tea és limonádé
Nyári frissítők és üdítők helyett igyon jeges teát vagy limonádét! Mindkettő egészségesebb – extra antioxidánsokért pedig szürcsöljön zöld teát!
Mustár – csak semmi majonéz
A hamburgerek és a könnyű szendvicsek kedvelt nyári ételek. Kerülje el a feles kalóriákat, és a krémes, majonézes szószok helyett tegyen mustárt a kenyerére!
Ugrókötél
Keljen fel korán, és ugrókötelezzen a szabadban! Remek megoldás a keringési rendszer erősítésére, és a szervezetnek összességében is jót tesz – ráadásul olcsó megoldás.
Jó modor
Ne kezdjen el enni, míg a többiek nem vettek az ételből! Lassan, kényelmesen egyen, próbálja meg legutoljára befejezni az étkezést! Rágjon meg jól minden falatot, így az agynak több ideje van felismerni, ha tele van!
Babsaláta
A nyári saláták remek megoldást jelentenek összejövetelek és piknikek alkalmából. Mindig használjon keményítőtartalmú hozzávalókat, pl. fehér babot!
Nyári gyümölcsök
Élvezze a friss gyümölcsöket.! A magasabb kalória- és cukortartalmú, szárított gyümölcsök helyett válogasson a szezonális kínálatból!
Hagyja a szélét!
Mivel nyáron minden mennyiségben kapható gyümölcs, ez egyben a sütemények és torták szezonja is. Ha már édességet eszik, ne egye meg a szelet szélét, így spórolhat pár kalóriát!
Saját készítésű smoothie (gyümölcsös, édes, tömény, krémes, milkshake-szerű ital )
A drága és gyakran magas kalóriatartalmú smoothie-k (gyümölcsös, édes, tömény, krémes, milkshake-szerű ital ) helyett készítsen magának egészségesebb változatot! Pár egyszerű összetevőből, mint a gyümölcsök (akár fagyasztott), joghurt és gyümölcslé könnyen varázsolhat egy pohár finomságot.
Nem, köszönöm!
Ne féljen nemet mondani egy-két magas kalóriatartalmú, csábító finomságra a nyáron! Akár a munkahelyén, otthon vagy összejöveteleken ügyeljen az ételcsapdákra!
Közös célok
Keressen közös fogyókúrás célokat barátaival és családtagjaival, így együtt könnyebb lesz ellenállni a csábításoknak! Fontos tényező a támogatás, ha elveszti kitartását, hogy elérje hosszú távú, életstílust megváltoztató célkitűzéseit.
Víz
A nyári hónapokban létfontosságú, hogy a szervezet elegendő folyadékhoz jusson, de a fogyókúrák folyamán ez még jelentősebb kérdés. A sok vízfogyasztás felgyorsítja az emésztést, és segít a sejteknek kiegyensúlyozottan működni, ami több energia és zsír felhasználásához vezet.
Hétvégék
Egy szigorú diéta sohasem tartható örökké. Azok az emberek, akik rugalmasabban állnak fogyókúrájukhoz, változtatásaikat sikeresebben tudják hosszú távon fenntartani. Hétvégén ne diétázzon, de azért ne is rúgjon ki a hámból!
Forrás: weight-loss-methods.suite101.com
RSS-csatorna hozzászólásai
